去年夏天我在公园第一次近距离看人踢Freestyle football，那哥们儿用脚背连续颠了五十多下，球就像粘在鞋面上。我当时觉得这玩意儿靠天赋。
自己试了两个月才发现，纯靠死磕和找对方法。现在我能稳定做ATW（绕球一周）和简单的组合动作，算不上高手了，足够在朋友面前显摆几下吧？你也想入门，下面坑和技巧可能比那些花哨的教程更管用。刚开始别急着学转圈。我见过太多人一上来就模仿视频里的around the world，结果球没绕过去，脚踝先扭了。
Freestyle football的基础是颠球，就是控制高度和落点。我的练法是用脚背正中间触球。高度到膝盖，左右脚交替，每次连续三十下不落地。
坚持两周后，你会发现自己对球的感觉完全变了是球就是被你“粘”住。穿平底鞋比钉鞋好，鞋面接触面积大，容易找发力点了。不要问我怎么知道的呢？第一周穿碎钉鞋颠球，球总往侧面飞。ATW是大多数人学会的第一个花式。我的突破点是拆解动作，先练无球的脚部绕环，再练球从手上落下时用脚绕一圈接住。很重要在绕球时膝盖稍微弯曲，脚踝放松，用脚外侧画圆。
我花了整整一周每天半小时，失败了两百多次才第一次成功。有个小技巧，球下落时眼睛盯着球的正上方，不要看脚。不要在水泥地上练的，球磨损快，脚也疼。找块人工草皮或者塑胶跑道。
我现在的ATW成功率大概七成。还不算稳，已经能接一个简单的脚背停球。练到第三个月的。你会遇到瓶颈是单个动作能做，连不起来。
候需要练“过渡动作”，用大腿颠一下再起ATW的，或者脚内侧停球后直接接绕球。我每周会录一段自己练习的视频，回放时能清楚看到哪里卡顿呢？Freestyle football的乐趣就在这里，你永远能找到更流畅的衔接方式。
不要贪多，把一个组合练到不用想就能做出来，比学十个半吊子动作强了。我认识一个练了两年的哥们儿。只专注做lower body的组合，照样在本地小比赛里拿名次。。最后说点实际的，每天练四十分钟足够，必须分两段是二十分钟基础颠球，二十分钟专项动作的。
不要连续练同一动作超过十五分钟，肌肉记忆会疲劳。我周末去公园练，因为路人偶尔会停下来看了，那种被注视的感觉反而能逼自己专注。
球的选择也有讲究，低弹性足球更适合freestyle。弹性太高的球容易失控。我用的是一百多块的室内五人制球，表面有纹理，脚感扎实。你刚开始了，先别买什么专业freestyle球啊？
普通足球放掉一点气就行。练这玩意儿没什么捷径啊？的。每次成功做出新动作的瞬间，比打游戏通关爽多了。
